太もも・ふくらはぎを痩せるために確実なダイエット☆

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太もも・ふくらはぎを細くしたい人におすすめのダイエットサプリメント☆確実に効果があります☆




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ダンベルダイエットの方法☆

二の腕用エクササイズを紹介します。両手にダンベルを持ち足を肩幅にひらきます。息を吐きながら手を真横に上げます。肩に水平になったら息を吸いながら下げましょう。これを20回程度くりかえしゆっくり行います。最初は軽いダンベルやペットボトルに水を入れたものを使ってみましょう☆ダンベルエクササイズにはいろいろな種類があるのでいろんなものを試してみてください。無理な体勢や運動で体を痛めてしまうこともあるので十分に注意して行いましょう。


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